戴耳塞睡觉是好？是坏？

现在人的生活节奏越来越快，不少人晚上会出现失眠、多梦、睡眠质量差、易惊醒等问题。为了缓解这些情况，有些人喜欢戴着耳机或者耳塞睡觉，用美妙的歌声帮助自己睡眠或者阻隔外界的细小声音。但是，长时间佩戴耳塞睡觉却是一种不良的生活习惯，对耳朵的伤害非常大。

睡觉戴耳塞的危害

1.影响听力

使用劣质耳塞时间久了，耳朵通常会有一种酸痛感，其实这是音量太大对耳神经造成的刺激作用。耳朵神经长时间被刺激，容易引起听力下降，严重的甚至会出现耳鸣、耳聋现象。

2.压迫耳朵

长时间使用耳塞，而且喜欢把耳塞塞得很深，耳塞就很容易压迫耳部皮肤，久而久之就容易发生皮肤磨损，一不小心就容易引发耳道感染。

3.神经衰弱

外耳通道被耳塞紧紧塞住，高音量的音频声压又集中传递到耳膜上，人体神经在遭受刺激的条件下会变得非常兴奋，很容易造成神经衰弱，继而引起头晕脑胀、烦躁不安、记忆力减退等症状。

4.耳内细菌滋生

使用耳塞时，耳塞阻隔了耳朵与外界的“联系”，会导致耳朵内空气不流通，这样就很容易使耳内空气变得潮湿，从而容易滋生细菌，引发感染。

小贴士

1.音量尽量不要超过40分贝

我们追求耳朵听到的声音要柔和悦耳，而不是过于大声。耳机的音量大小使用要适中，以能听清为好。

2.减少使用时间

选择质地较好、柔软舒适的耳机，时间不超过1小时/日为宜。耳机的软套如果有磨损要定期更换新的，发现有耳鸣、耳痛等现象，要及时到医院检查，并停止使用耳机。

3.注意耳机的使用环境

尽量避免在嘈杂的地方使用耳机。因为声音是相对的，要想在嘈杂的环境中听清楚耳机里的声音，耳机发出的音量必须大于外面的声音。在这种情况下，我们都会不自然地调高音量。这样做之后，我们的耳朵会受到严重的伤害。

4.睡觉不要使用耳机

睡觉时使用耳机，一般容易睡着，等睡醒后才发现已经使用了很长时间耳机，发生耳鸣、耳痛是常有的事。耳朵是人体最脆弱的器官之一，一不留神就可能造成永久性损伤。

总而言之，在我们睡眠的时候包括尽量不要使用耳塞或者耳机，一方面会形成依赖，因为长期的戴耳塞特别是容易导致患者耳道粘膜出现充血发炎的情况，可能会出现耳朵疼，有时的时候患者戴耳塞之后特别容易导致中耳腔内压力发生改变，可能鼓膜可能会内陷，耳朵里面会有闷胀感，耳鸣甚至伴有听力下降。

如果特殊情况，睡觉时如果周围环境比较嘈杂，是可以通过佩戴耳塞来缓解噪音对耳朵的刺激，但是也仅限于偶尔使用。

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