“阳康”之后想出去浪？想回归运动场？生活要注意什么？专家这样提示

北青报：“阳康”之后何时能返岗上班？

李侗曾：根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：一是体温恢复正常3天以上；二是呼吸道症状明显好转；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；四是连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。

一般来说，青壮年发病7天后核酸逐渐转阴，传染性较低。发病3天后，青壮年体温逐渐恢复正常，但咳嗽、咽痛仍然严重。从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。

北青报：“阳康”之后可以出去使劲儿浪吗？

李侗曾：很多人想着，等康复之后一定要出去嗨、去大吃一顿，但是一定要注意，现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。

北青报：不少人“阳康”之后跃跃欲试想要回归运动场，这时可以剧烈运动吗？

李侗曾：新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。我们也偶有听到，一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前，因此可能还需要一到两周时间恢复。建议这个时候不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，要循序渐进，一旦累了就赶紧休息。

北青报：“阳康”之后适合开展哪些运动？

北青报：“阳康”之后还要注意哪些？

文/北京青年报记者蒋若静

编辑/谭卫平

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